platki owsiane

[...] diet. Zdrowe odzywianie + sport, ruch...wywal komputer, fast food i slodzycze, cole a zamien to na dobre jedzenie, pilke nozna, basen itp Jedz drob, wolowine, ryz brazowy, czasem bialy, jajko, ser bialy, platki owsiane, oliwe, duuuzo warzyw, owoc jakis czasem (ale nie tyle co warzyw)...nie jedz slodkiego, tlustego, frytek itd...daje efekty !

[...] gainera rowniez zalewasz sie gownianym cukrem i jedyne co Ci urosnie to kałdun i tyle. Oczywiscie ze trudniej dostarczyc bialka z pozywienia dlatego tez uwazam, ze lepiej kupic dobrej jakosci gainera ew odzywke bialkowa i dopijac do posilkow. A zrodlem wegli niech bedzie ryz brazowy makaron platki owsiane. I tu nie ma wielkiej filozofii

chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, wpc,warzywa, otreby pszene, płatki owsiane.Z tłuszczy daj oleje tloczone na zimno, nie rafinowane , ryby, orzechy , nasiona. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-05 00:28:59

Sniadanie : omlet z 5 jajek + platki owsiane do tego maslo orzechowe

Witam wszystkich mam 15lat 170cm wzrostu i 61kg wagi a oto moja dieta na masę pomiędzy posiłkami staram się jeśc owoce czekam na poprawki Z góry dzięki 6:40 Platki owsiane 80-100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 7:10 HMBolon 15:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 16:00 HMBolon 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 19:30 [...]

Najpierw oblicz zapotrzebowanie potem dobierz produkty. Dieta,ktora rozpisales...beznadziejna.Daj platki owsiane,chleb pelnoziarnisty,warzywa,zdrowe tluszcze,nie przesadzaj z mlekiem.Zarowno posilek potreningowy jak i przed snem jest do zmiany. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-29 15:29:53

Witam wszystkich Mam pewien problem, chciałbym przybrać na masie jednak nie mam czasu na siłowanie oraz basen. Pracuje codziennie fizycznie i bardzo szybka przemianę materii. Co jeśc najlepiej aby przy pracy fizycznej nabrać tkanki tłuszczowej. 190cm wzrostu i 70kg A po co Ci tkanka tłuszczowa ? Jeżeli pracujesz fizycznie to może uda Ci się [...]

Dziedzina zajmująca się odżywianiem, dietetyka to dość szeroki dział. To czy dany produkt jest warty spożycia zależy od jego jakości, wartości. Nie które produkty warto unikać, a mimo wszystko np. po treningu warto je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. [...]

Zawsze mozesz dac np platki owsiane zamias pieczywa, lub kazde inne zrodlo weglowodanow.

Masło orzechowe Primavika 20 g Płatki owsiane 100 g Rodzynki 20 g 3 jaja Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica sopocka 100 g Warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica sopocka 100 g Warzywa Słonecznik 10 g Ryż brązowy/kasza/makaron 80 g lub 400 g ziemniaków Pierś z kurczaka/Wołowina/Wieprzowina/Ryba Ryż [...]

Białko daj 185g, tłuszcze 90-95g a resztę dobij węglami, trochę zły rozkład b/w/t masz. Na śniadanie wywal chleb jasny i wrzuć tutaj płatki owsiane, posiłek nr. 2, 3, 4, 5 i 6 do wymiany :)

A moze lepiej kupić białko i do tego np płatki owsiane ? :D

rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem [...]

Najlepiej platki owsiane ZWYKLE lub GORSKIE.

ryż/kasza/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/pieczywo razowe/groch/fasola/kukurydza Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-04-04 18:21:22

czyli powinno wyglądać tak jak u wszystkich, platki owsiane,twarog,kurczak,ryz,makaron,serek wiejski .. dlaczego w wiekszosci diet jest taka monotonia..

Oto dieta redukcyjna nigdy wczesniej nie stosowałem diety i nie chciałem zeby byla skomplikowana. Cel zrzucenie około 8-9kg trening od tyg czyli bieganie bo na siłowni nie ćwiczę. Praca siedząca, mało wysiłku bardzo mało. Brałem spalacze no i efekty to jakies 2-4kg nie więcej ale to było bez diety. 1 posiłek płatki owsiane 50 gram jajka 3 sztuki [...]

szybkie posiłki to mogą być płatki owsiane zalane wrzątkiem z twarogiem, rodzynkami i oliwą jak najwięcej posiłków staraj się jeść, a te, których nie możesz, zastąp gainerem.

to ode mnie też masz zyczenia :-) człowiek nie ma na płatki owsiane a tu dzień kobiet KORWA

to ode mnie też masz zyczenia :-) człowiek nie ma na płatki owsiane a tu dzień kobiet KORWA Dzięki Meju.